Das Große Yogabuch

„Das moderne Standardwerk zum Hatha-Yoga“, verfasst von Anna Trökes, die Referentin und Leiterin einer Yoga-Ausbildungsschule im Berufsverband der Yogalehrenden in Deutschland (BDY) ist, setzt es sich zum Ziel, für Yoga-Übende und Yoga-Lehrende ein kompetenter, detaillierter, interessanter und unterstützender Begleiter zu sein. Präzise erläutert wird die wirkungsvolle Körperarbeit im Yoga, wobei jede Haltung Schritt für Schritt angeleitet und die Struktur der Haltung genau beschrieben wird. Vorbereitende Übungen führen langsam an komplexere Asanas heran. Hinweise zu ganzheitlichen Wirkungen, zu nötigen Vorbereitungen sowie möglichen Vorsichtsmaßnahmen sollen die Übungspraxis unterstützen. Dabei stützt sich die Autorin nicht dogmatisch auf eine Yoga-Schule, sondern entwickelt aus den verschiedensten Richtungen ein pragmatisches Konzept. Erklärtes Ziel des Buches ist zum einen die Motivation des Übenden, die durch Erläuterungen des geistig-philosophischen Hintergrundes von Yoga vertieft wird, aber auch die Darbietung einer Vielzahl von konkreten Übungen und Übungsprogrammen, die dem Lernenden eine selbstständige variationsreiche alltägliche Übungspraxis ermöglichen sollen. Zudem wird die Verbindung zwischen Körper, Geist und Atem erklärt, sodass es dem Übenden ermöglicht wird, gezielt auf den Atem und somit auf den Geist einwirken zu können. Ein weiteres Kernelement des Yoga-Buches sind Übungen, die bei bestimmten körperlichen Problemen durchgeführt werden können. Der inhaltliche Aufbau des Buches bietet zuerst eine Schritt-für-Schritt-Einführung in die alltägliche Yoga-Praxis, ergänzt um die Vorstellung verschiedener Yoga-Wege. Das zweite Kapitel ist den „Grundlagen des Übens“ gewidmet. Es enthält „Tipps für die Praxis“; einen Abschnitt zu „Der Yoga und die Rückenschule“ zudem Übungen zum Beckenboden, zu Übungen, die beweglicher machen aber Kurzprogramme für morgens und abends sowie ein „60-Minuten-Programm“. Das dritte Kapitel ist ganz den Yoga-Grundhaltungen gewidmet. Ganz ausführlich, mit Bildern versehen, werden angefangen vom „Tadasana“ über die „Kobra“ bis zur „Baumhaltung“ alle grundlegenden Stellungen vorgestellt. Kapitel Vier stellt genauso ausführlich wie Kapitel Drei die weiterführenden Asanas vor. Das sechste Kapitel ist den geistig-philosophischen Aspekten des Yoga gewidmet. Es handelt vom „Inneren Weg“ der dazu verhelfen kann, sich zu entspannen, ruhig zu werden und zu sich zu kommen. Zudem werden die Atemübungen des Yoga vorgestellt. Ein umfangreicher Teil zum Nachschlagen rundet dieses Yogabuch ab. Er enthält sowohl ein Glossar, als auch ein Übungs- und Sachregister und Bücher und Adressen, die dem Übenden und Lehrenden in seiner Yoga-Praxis weiterhelfen können.