Der 4-Stunden Körper

In seinem Buch „ Der 4-Stunden Körper“ beschreibt Tim Ferriss, wie es möglich ist das eigene Körpergewicht effizient zu senken. Es wird die Funktionsweise der Slow Carb Diät erklärt, die den Fettanteil im Körper senkt und gleichzeitig den Muskelaufbau fördert. Im ersten Kapitel werden die vollkommen simplen Grundregeln erklärt, in den nachfolgenden Kapiteln wird auf typische Fehler eingegangen. Jedes Kapitel, sogar nahezu jeder Absatz wird mit einem realen Fallbeispiel erklärt. In farbig unterlegten Abschnitten wird die wissenschaftliche Fundierung dargelegt, für alle Leser die es ganz genau wissen wollen. Ein Spezial-Kapitel behandelt die letzten, besonders schwer los zu werdenden, 2-5 Kilo.

Neben der Ernährung werden effiziente Trainingsmethoden erklärt, die mit wenig Zeitaufwand den Körper in die gewünschte Form bringen sollen. Es wird sowohl auf die weiblichen Problemzonen eingegangen, als auch auf gezieltes Muskelaufbautraining für die Herren. Ein Extra-Kapitel ist speziell für die Herren der Schöpfung, dieses kann ich nicht beschreiben, das muss man einfach selbst gelesen haben! J  In Extrakapiteln wird außerdem auf lebensverlängernde Ernährung und auf die Verbesserung der Lauftechnik für Jogging-Fans eingegangen. Die beschriebenen Sportübungen werden zusätzlich mit Schritt-für-Schritt-Fotos illustriert.